方雅玲的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 上海迪士尼夯 開園2年接待3400萬人

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上海迪士尼開園營業屆滿2週年，接待超過3400萬人次的遊客，它也成為集團在全球14個迪士尼主題樂園中，唯一一個遊客數和營業收入上揚的樂園，在上海迪士尼2歲生日之際，剛好碰上端午3天連假，早上一開園不到2個小時，客流量就超過了4萬。

排隊的人龍，轉來轉去，就是走不到售票口。上海迪士尼樂園開門才2個鐘頭，客流量就飆破4萬。

迪士尼國際旅遊度假區員警：「由於端午小長假的來臨，整體迎來了一波大客流。」

這波龐大的客流量正好替上海迪士尼慶生。6月16日開園滿2週年，已經接待超過3400萬名遊客，在集團全球14個迪士尼主題樂園中，它是唯一業績上揚的一個，更創下第一個國際大型主題樂園在第一個財年就收支平衡達標的新紀錄。

2016年開園以來，第一個擴建項目就是它「玩具總動員」，對比巨型的遊樂設施，遊客踏進園區立刻變迷你，營造所謂的沉浸式體驗。

遊客：「我已經叫到叫不出來了，太好玩了！真的是太好玩了。」

遊客：「我覺得他很可愛，然後也很像就是玩具總動員裡面的色彩。」

上海迪士尼至今已經販售超過100萬隻絨毛玩具以及17萬個氣球，如果把樂園賣出的熱狗和火雞腿相連，長度等於377座上海中心大廈。

隨著中國大陸經濟發展，民眾可支配收入增加，預估2020年大陸會成為全球最大主題樂園市場，這筆生意迪士尼還在想，怎麼搶食更大塊的餅。

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 減肥避甜食？吃對時間不囤油！

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【早安健康／ 長沼敬憲（科普作家）】

可以吃甜食的時間

對身體好的東西、對身體不好的東西…… 我們總是用這二個角度看待食物，其實吃的時間也會改變對身體的影響。

在這裡我們要針對被認為與肥胖有關的醣類和脂質的攝取方式，思考他們與減肥的關係。

正在減肥的人會下意識地迴避高熱量、高油脂的食物，但如同前面說過的，脂質有許多種類，對身體的作用也各有不同，「因為吃太油膩才發胖」這點並不完全成立。

此外，大家都知道甜食吃太多，進入體內的醣類就會取代中性脂肪囤積在腹部。因此甜食也被當成肥胖的理由，但攝取過多醣類也還是不能直接與肥胖畫上等號。

「醣類使血糖值上升」、「脂質因為熱量高，所以導致肥胖」我們會像這樣只看各種成分的作用來判斷它們對身體的影響，但其實問題在於吃的方式。

脂質已知與時間基因之一的Bmal 1有關，因為Bmal 1與脂質的蓄積相關，這個基因的開關打開時，你吃下的醣類就容易轉為脂肪被堆積，提高肥胖的風險。

這裡想提出的是，因為Bmal 1的指令而製造「脂肪儲藏」的蛋白質是在晚上十點至凌晨四點生成。也就是晚上十點後的「消夜或點心」為肥胖風險增加的一大成因，當然酒攤結束後來碗深夜拉麵也會提高肥胖風險。

相對於此，白天Bmal 1的開關未開，特別是下午二點至四點，是脂肪蓄積力最小的時候。換句話說，「三點的零食」對體內節奏來說是有道理的。

據說點心的由來是從過去的時間計算法得來，過去稱為「第八時刻」（現在的下午二點至三點），因為以前的人基本上只有早晚二餐，為了在嚴酷的農作勞動中填填肚子所以吃點心。

不太運動的現代人因為頭腦勞動量大，大腦會消耗許多能量，在點心時間補充糖分會是很好的精神轉換。但是，午餐匆匆以麵包解決，因為分量不足又吃甜點會變成一直沒吃正餐，造成血糖值忽高忽低。

為了更有效的攝取甜食，必須先重視早、午、晚三餐的飲食節奏。

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本文摘自《24小時身體使用手冊》／長沼敬憲（科普作家）／商周出版

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